+++Das war jetzt mal ein spontaner Trainingsauftakt. Von Braunschweig-City auf den Landstraßen, Richtung Wolfenbüttel, über den Elm (Erhebung 323m mit 9% Steigung). Streckenlänge 54km.

Benötigte Zeit Exakt 3:00 Std. und ich danach im Eimer. Die Fotos sprechen für sich.+++

Die Tour selbst!!!

Ja wo bleibt er denn?

Come on, du hast es fast zur Spitze geschafft!!!

So sah ich dann nach der Tour aus. Völlig am Ende.

Nach Aufforderung meines Trainers musste ich dann doch noch etwas Lächeln ;-)

Ansonsten war es ein sehr schöner Trainingsauftakt.

Vielen Dank Werner. ;-)

+++Neuer Rekord zu vermelden: Auf der verlängerten Ohlhof-Jürgenohlrunde mit 7,6km, habe ich einen neuen Rekord mit 40:06min bei vorher 40:28min herausgelaufen+++

Trainingsnachtrag

Nachdem ich eine längere Zeit bereits nichts mehr eingetragen habe, teile ich folgende neue Rekorde meines Lauftrainings mit:

15.03.2014 Granetalsperre: 1Std. 19min. 24sek.!!!

22.03.2014 Innerstetalsperre: 39min. 06sek.!!!

 

Nachtrag vom Mittwoch den 12.03.2014

Neue Kurzrunde mit insgesamt 4,3km gelaufen.

Die Zeit belief sich auf 23:09min.

Insgesamt war ich zufrieden.

New record!!!

Gleich ist Party angesagt, aber vorher nur noch folgende Ansage:

Die Strecke im Nachfolgenden Bild, (7,6km) bin ich am Mittwoch den 05.03.2014 gelaufen.

Dabei hatte ich für mich einen neuen Rekord aufgestellt: (42:35min.)
Gerade eben, komme ich von der selben Strecke zurück und brauchte mit Wut im Bauch,noch weniger Zeit. Nämlich:

40:28min.!!!

 

Gestern Frustrunde gelaufen. 7,61km in 42:35min.

Wieder ein neuer Rekord. Vorherige Bestzeit: 45:50min.

Heute bin ich wieder zweimal die Ohlhofrunde gelaufen.
Nach dem fantastischen Granelauf vom Samstag, brauchte ich das einfach mal.

Es sind ca. zwischen 8,1 und 8,2km.
Beim letzten Ohlhoflauf waren es 50:00min.

Und heute 46:28min. Ihr fragt euch wieso?
Nun ja, ich hatte halt ´nen Runnerspoint und bin bergauf regelrecht geflogen.

Der Granelauf

Der Granelauf

Hallo Leute,

gestern ging es seit langem endlich mal wieder um die Grane.
Es galt für mich einen neuen Rekord aufzustellen.

Gesagt, getan:

Der Alte Rekord betrug 1Std, 35min. und 52sek.
Der neue Rekord lautet jetzt 1Std, 24min. und 7sek.

Also liegt die Verbesserung bei 11min. und 45sek.

Hier nochmal 2 Fotos vor und nach dem Lauf: